Ovo je tip obroka koji često pripremam kada imam svježeg zelenog povrća, jer je fin, zasitan, nutritivan, lako probavljiv i fantastično jednostavan.
Najčešće mi ovakav obrok paše za doručak ili ručak ako sam u žurbi. S obzirom da ima i zdravih masnoća (avokado, konopljine sjemenke) i proteina (konopljine sjemenke, sirovi prah sa spirulinom) te nešto ugljikohidrata (banana), zasitan je i lako zamjeni klasičan obrok.
Za dodatnu nutritivnu vrijednost u ovaj smoothie sam dodala sirovi prah na bazi spiruline, konoplje, mace i lucume koji sam kupila ovdje, a koji je bogati vlaknima, proteinina i vitalnim mikronutrijentima.
Sirovi zeleni ručak
IspišiSastojci
- 1 manja banana
- 1 avokado
- šaka lišća celera
- 2 šake mladog špinata
- 1 žlica praha na bazi spiruline, konoplje, lucume i mace
- vode prema potrebi
- med ili par datulja prema ukusu
- 4 brazilska oraha
- sjemenke konoplje
- jagode
Priprema
Bananu, avokado, zelenje, prah, steviju i vodu izmiksati u glatki, ali gusti kašasti smoothie.
Zeleni smoothie izliti u zdjelicu pa s gornje strane posipati sjemenkama konoplje.
Sa strane pripremiti orašaste plodove i svježe voće prema izboru (ja sam izabrala brazilske orahe radi selena, konoplju radi omega-3 masnih kiselina i proteina i mirišljave bio jagode).
Jesti polako, u svakom zalogaju kombinirati smoothie, sjemenke, orašaste i voće.
Napomena
Ne zaboravite jesti polako i pomno i žvakati svaki zalogaj da se pokrenu probavni sokovi i da vaš organizam iz ovog obroka dobije što više hranjivih tvari.
Ovakav obrok vašem je tijelu predivna poruka da ga volite i podržavate svojim prehrambenim izborima.
Nema komentara